Triatlon

El 70.3 donde aprendi a correr un 70.3

Cada carrera cada evento en particular tiene su historia y esta tiene una bien buena , en lo personal no me sentia muy bien ni tenia ganas de participar pero entre los amigos el coach la familia me motivaron a ir , salir un poco ver algo distinto , me inscribi pague todo ,mande la bicicleta en transporte , reserve ,  pese a eso , el dia del vuelo no queria ir me lanzaron practicamente dentro de el  avion y bueno el coach tambien sabe como motivarme poniendome metas y retos super comicos , a superar en el 70,3 que no puedo ponerlos aca en el blog porque perderiamos toda la seriedad  : )  ( fueron cumplidos todos  , se dice que algunos todavia estan en el tramo ciclista en algun lugar de Salem a otros se los comieron los osos … …. ) …….   

Bueno sigo redactando , el dia anterior a el evento fui a dejar la bici en el area de transicion y me paso algo que nunca me habia pasado me intimide por las bicis, las ruedas ( lenticulares di2 ceramic speed cascos aerodinamicos entre otros materiales )  me imagino que muchos triatletas nos debe dar esta sensacion ( bien tonta ) el dia antes a el tri ,  alli entro el coach otra vez a decirme que me concentre en lo mio que lo que hace falta para mover una bici y levantar watts es corazon y otras cosas que no puedo poner en el blog . Ese mismo sabado me pregunta por la nutricion que llevo y nos dimos cuenta .. bueno el se dio cuenta que estaba corto en ella y tambien en la cantidad de botellas de agua que iba a montar en la bici ( iba a cometer el mismo error de el 70,3 pasado en el cual no hice caso . Soy una persona que cree que se las sabe todas por haber leido x cantidad de libros referente a cualquier cosa , de esto aquello lo otro , nunca hago caso a nadie creo que a el coach es la unica persona que le he hecho caso en estos ultimos tiempos ) corregimos eso agregue dos geles adicionales , una barra de gomitas y otro termo bien corto me iba la verdad en nutricion e hidratacion , en otros tiempos le hubiera dicho a el coach  ” mister yo voy a rodar para alla no a comer ni beber ( que tonteria la mia , el bebe de 7 . )  fue determinante esta movida para poder hacer los watts requeridos y algo mas ( tomando en cuenta que el circuito decia flat pero terminamos escalando parado en la bici en gran cantidad de cuestas y falsos planos ) . 

Domingo el dia D 

Dormi creo que 3 a 4 horas maximo , los nervios pre carrera todavia no los supero , te das mil vueltas en la cama pensando en todo por ej estara llena la rueda ? se le salio el aire ? tendre el entrenamiento suficiente ? y si me da una vaina en el rio ? y si tengo flat ? sera que me como la avena con una barra o solo la avena ? y si me dan ganas de ir al bano ?  Yo creo que por muy experimentado que el triatleta llegue  a estar  ( no es mi caso ) siempre vienen estos pensamientos o peores ,  sumado con la falta de sueno  un desastre para mi el dia antes, Llegue super temprano practicamente abri el area de transicion con la organizacion e hice algo que me ayudo mucho me puse el wetsuit desde muy temprano ( no estoy acostumbrado a el y me da como claustrofobia quise estar con el el mayor tiempo posible para adaptarme corri con el un rato e hice calentamientos me resulto super bien porque le perdi el miedo a el neopreno y a el agua fria ) . Deje todo arreglado y me fui a la zona de inicio del segmento de natacion era una caminata de 1,6 millas aprox  , como dije ya con el wetsuit puesto el gorro y los lentes a diferencia de muchisimos otros que no estaban preparados lo cual fue una buena movida porque habia una larga fila para entrar a el rio por una escalera metalica super empinada que la organizacion habia colocado para el evento tome la escalera rapidamente baje pise la alfombra que daba el incio a el tiempo .. …..  recuerdo la voz de la voluntaria que estaba en la entrada del rio ella decia  “la corriente te quitara de 15 a 20 seg sobre tus 100 m  ”  y yo pense que vaina mas buena porque no es que yo sea el mejor nadador jaja ( este tiempo en natacion que me regalo el circuito despues me lo quito con las cuestas en la bici , la vida es asi … )   …..  entro a el rio el agua helada se me comprime el wetsuit a el pecho , me relaje y listo  … no pasa nada ya habia entrenado con el 4 veces en piscina cosa que nunca habia hecho en el 70,3 anterior por no hacer caso  … llegamos a un segmento donde habia un banco de arena , alrededor de unos 400 a 500 metros de donde iniciamos la natacion ….. donde practicamente la brazada tocaba el fondo del rio lleno de piedras segui nadando y ya casi no podias hacer la brazada, era el pecho a las piedras practicamente  ( este asunto lo habia visto en video la noche anterior el director de la carrera lo habia anunciado , el decia que no nos pararamos ni entraramos en panico  y dejaramos que la corriente nos llevara hacia afuera del banco de arena  ( vi el video porque me mando el coach no iba a ver nada ya ven como soy ) …  ya el pecho tocando casi las piedras me iba a dejar llevar por la corriente , miro a mi izquierda y veo a un grupo de nadadores natos  nadando estilo “mariposa ” para salir del banco de arena , bueno creo yo que ese es el estilo que vi en las olimpiadas por tv waoooo , que movimiento tan sutil y elaborado ………me hable a mi mismo y me dije “Barto es que ni siquiera se te ocurra imitar ni siquiera un 1 % de eso  tu nadas mariposa o intentas hacer ese movimiento  y te van a sacar los buzos de el fondo de las piedras ni lo intentes aprendiste a nadar hace dos anos o menos , tu lo que sabias era flotar hahaha ” …… veo a la derecha y veo a un grupo parado en total desespero con las manos en la cabeza  en el banco de arena  , que hice ?  en una milesima de segundo cree una nueva tecnica de nado el estilo ” pajaro ” …..  consiste en un suave aleteo hacia adelante y despues hacia atras , los brazos van paralelo a el agua y extendidos , pude pasar a gran cantidad de nadadores que no aplicaban el estilo mariposa y el estilo pajaro menos que menos  , nada tan refinado y pulcro como esos que se tiraron su mariposa pero bueno hay que resolver siempre en todos lados con cualquier recurso que tengamos …  me imagino la cara de los del banco de arena parados viendo el estilo pajaro por primera vez en sus vidas  jaajajajaja vieron nacer un nuevo estilo de nado y ni se enteraron  ,  logre salir de el banco de arena con piedras y entre a una parte donde habian ciertos rapidos y remolinos , en este punto ya se podia nadar normalmente ….  ,  como me dijo el coach respira no te desesperes llega con pulmon a la bici   , acabe el segmento de 1.9 km de nado sin ningun problema , primera vez que exito , lo que es la calma y tener paciencia el cerebro piensa,  salgo por la rampa y subo las escaleras , tire una buena carrera de casi media milla de distancia a donde estaba la bici sobrepasando a muchos que iban ahogados corriendo  hacia la t1 , wetsuit fuera rapidamente como lo practique me lo quite sin calambres ,la formula dos pastillas de sal antes del nado  ( siempre salia acalambrado del agua ) … casco , lentes , geles en el jersey  me bebi una peq botella de agua que deje alli rapidamente de un sorbo tire de la bici del rack rapidamente y bueno aqui inicia la bici despues de un brinco zapatos ya pegados con el truco de la liga me los amarro rapidamente  y empezamos . 

La voz del coach en mi cabeza ” nino Barto no mas de 210 a 215  watts porque si no te vas a arrastrar y a c … en el running ”  a el poco tiempo la primera subida y yo bueno debe ser esta sola , la subi medio rapido sin querer me monte en 280 300 320  regule ( falta correr y el 80 % ciclismo )  y lo deje en 240 230 ,   luego un tramo plano y luego una buena cuesta comence a jugar con los cambios , mi bici no tiene di2 en el manillar los tengo en frente en las barras , debia dejarlo todo listo antes de pararme en los pedales ,  en este punto habia transcurrido un buen tiempo , habia pasado a varios ciclistas , en este punto me paso el primer ciclista muy rapido me adelanto como si estuviera en moto y bueno me moleste me pique pero dije dejalo ir dejalo ir .. niceeee le dije  , segui en lo mio   , salimos de la zona de cuestas y entramos en un plano con unas vistas increibles  ya me habia tomado un termo en menos de una hora ( alla esta lo del coach lleva una botella mas )   ya habia consumido un gel y 6 gomitas  con una pastilla de sal , me sentia fuerte en la bici iba en 220 a 230 240 un poquito ,  sostenido y me sentia comodo  , de repente veo a varios ciclistas con flats y empece como a asustarme y pensar ”  estoy comodo me siento bien por favor le decia a la bici llevame tranquilo concedeme paso sereno a correr ” , empece a esquivar los huecos y a algunas piedritas con mas cuidado , tener un flat para mi y para cualquier triatleta debe ser una pesadilla , se cambiar el tube y resolver pero son 5 a 10 minutos que pierdes si tienes suerte  ……. llegue a la zona de hidratacion  ” la voz del coach en la cabeza alerta en esa zona que se caen botellas , geles , de todo se cae , algunos ciclistas se abren pierden el control al intentar tomar la botella ,  si no vas a tomar nada sal rapido de alli …. esquive una botella que venia rodando, sin concentracion la hubiera tocado y hubiera volado por los aires …. lo importante de ir concentrado en la bici ……….. llevaba el cd del coach en la cabeza era lo unico que sonaba … 

continue el tramo en la bici tenia viento a favor en unos puntos llegaba a 28 29 millas con 240 260 watts , pasandome de vueltas pero iba comodo , agarre varias cuestas , me pare en los pedales rapidamente en la cima tomaba la bajada a todo lo que daba la bici y en las barras iba comodo …..  bueno hasta este punto me empezaron a adelantar algunos ciclistas y se me fue como quitando esa confianza que tenia porque me pasaban tan rapido que yo pensaba ‘ wao que esta pasando aqui revisaba los watts iba bien la velocidad era buena , revisaba la rueda frontal que no estuviera frenada ”  pueden ver como soy de competitivo que no me gusta que me pasen pero bueno estos carajos otro nivel la verdad como pueden rodar tan fuerte asi !!  mis respetos !!! en  la mitad del tramo ya volvi a tomar confianza cuando veia que tan lejos estaban algunos participantes que tenia de referencia ( si claro objetivos humanos que tenia a la vista porque bueno si es un deporte individual pero es mentira que no vamos a competir por favor haha )   … estaban bien lejos  , todo en orden Barto vas rapido , estos que te pasaron los agarras corriendo ( mentira no los vi mas nunca ) ….  de regreso ataque las cuestas que venian , con todo ya pasado unos minutos , me desespere un poco .. se estaba haciendo larga la ruta  … en este punto ya queria bajarme a correr empece a subir los watts y algunas veces iba a 300 ( gaste varias mechas ) y no los sentia , comence a desesperarme por terminar veia el tiempo y me decia cuanto falta cuando se acaba ……ultimo punto de hidratacion me meti a tomar la botella falle la primera no la pude tomar …. segui y tome la ultima sin bajar la velocidad …. el voluntario que me la paso celebro la hazana  ….. ya en este punto estaba rodando mucho mas fuerte a los watts recomendados a el punto donde ya las piernas gritaban , el punto donde subes un poquito mas le metes un pelo mas y revientas  ……. para mi este punto esta delgada linea me encanta el punto donde viene la casi rotura pero vas a tope aca el suffer fest se prende entero, hay que bajar,  pero miras los numeros en la computadora garmin y se ven buenos ,tremendas esas cifras altas no los quieres dejar es como una adiccion ver watts y millaje alto en el garmin … estamos locos todos los triatletas si claro que si ……..  locos de remate …….

Volviendo a Salem a el area de transicion algunas curvas que tome super rapido y acoplado , estaba tomando algunos riesgos innecesarios por el desespero de llegar aca el error  …. ya estaba en la recta final hacia la t2 transicion me empece a soltar los zapatos subi la cadencia un poco para soltar saque un pie saque el otro , llegue a la linea salte .. salio todo bien que suerte porque ya me he caido haciendolo ……. llegue a la t2 pasado de watts sin saber,  220 np me iban a pasar factura corriendo ……. lanze la bici al rack me tome una botella de agua pequena que habia dejado alli ( deje dos botellas ) , me puse las medias ( no se corre un 21k  sin medias te pelas los pies ) , el portanumero con el gel , me puse los zapatos , tome el reloj que lo habia dejado alli , garmin start run , vamooooosss …..  dije vamos a ver si puedo correr a 410 como me mandaron ya a los 10 min corriendo sabia que mas nunca lo iba a poder correr a 410 ….. comence a 420 , 430  una buena cuesta 440 450 5 …. v%&@  … otra mas  la regule en 5 la cuesta  …. despues un cruce y una buena bajada a un camino de tierra .. la bajada super empinada .. iba con el freno de mano porque se me querian montar los cuadriceps y la pantorrilla izquierda estaba pidiendo tregua ….  camino de tierra iba a 430 esquivando unas buenas piedras que las pisabas y tobillo out para siempre se acababa la carrera …. en esto me posiciono entre dos corredores que iban a 425  430  y alli le dimos un buen tiempo  ( correr pegado a alguien es bueno nos vamos remolcando entre todos )   …  un corredor nos dejo y el otro se me fue adelante  440 venia corriendo ….  zona de hidratacion a la vista me tome un gel anticipando el agua que venia …. no era agua era gatorade la pase con el gel bueno lo que sea para pasarlo … ultima mesa  … hielo , no habia agua bueno me meti varios hielos a la boca y los otros dentro de la gorra a la cabeza ……  iba luchando por no llegar a 5 el pace lo veia como el reto en este punto …. algunas subidas aqui y alla y no podia apretar en la bajada por los cuadriceps casi a punto de explotar , estaba tomando lo malo de la cuesta y no lo bueno la bajada iba en freno ….  llegamos a el punto…… la mitad de el tramo de carrera y mis puntos de referencia no los veia al regreso ( bien voy, bien .. volvi a tomar confianza y a veces volvia a 430 420 , pase a una buena cantidad de corredores y me pasaron a mi tambien , pero que va pantorrilla derecha no queria en este momento y despues gluteo izquierdo en rebelion , que va me quedo en 440 …comienza la lucha , la voz camina barto camina un rato para que sueltes que va , si camino no arranco mas nunca … aca ya estaba a veces sobre 5 y comenzo la lucha , la que siempre esperamos  … no soy de caminar ni acostarme ni arrodillarme no soy asi , si salgo es a matar en esto, vengo del futbol jugaba en la defensa y todo era a morir, el momento donde quieres parar y sigues esa lucha interna contra todos tus demonios alli los encaras de frente … el mano a mano  … no hay donde esconderse en este momento y creo que es aca el punto maximo del triatlon lo que fuimos a buscar aca lo conseguimos no en la meta en mi caso .. que bueno que vine a buscar esa batalla  y la consegui y segui adelante … ahora lo aplicamos a la vida tenemos que tener exito asegurado  …. pasamos ese momento y bueno listo ya tenia la carrera casi lista  ( DAME LA PAZ PERO TAMBIEN DAME LA GUERRA porque con ella crecemos    … listo se acabo esto faltan 3 k o 2 k venia la super cuesta inicial de tierra con la que entrabamos y saliamos del parque a la calle  la logre subir con muchos mini pasos y brazadas tambien rapidos sin estirar mucho la zancada para no reventar …. habia leido en algunos de estos libros de running  …. que esas cuestas se sobrepasan mejor con una buena cantidad de pasos cortos en vez de lanzar esa zancada inmensa de esta manera usaremos menos grupos musculares .. mientras menos mejor porque ya no querian trabajar , en rebelion el cuerpo entero   ……..  faltan 3 faltan 2 falta 1 k entro al parque  y se escucha toda la emocion la musica y la energia de la gente te contagia entero , hago un sprint para llegar a la meta aprieto al fondo volteo veo hacia atras y no hay nadie cerca que me pase en la meta ( esa vaina no la soporto ) 4 . 350 me inclino hacia adelante voy con todooo , peroooo no era la meta tocaba un cruce a la derecha  …falta una vueltica a la esquina del parque faltaban 500 a 600 metros  y ya habia tirado el sprint que gran C….. jajaja  volvi a regular el paso 5 ,440, 430  y despues 5 listo fundi media maquina ya era la ultima mecha mal usada pero no importa ya la meta estaba encima  .. estoy muerto no doy mas  …. llegue a la meta se acabo .. alli no se si me salio media pose para la foto jajaj  … tome agua, estire un pelo ,  me puse mi medalla y estaba muy contento sabia que habia hecho el trabajo ……. Super feliz se cumplieron todos los objetivos , creo que baje mi marca por unos 7 a 8 minutos , ir solo para alla tan lejos me dio un push extra no se explicarlo …. la moraleja hacerle caso a el coach siempre , ir concentrado con lo que te comes y cuando te lo comes …. no perseguir a nadie que te pase con todo , dejarlo ir ….. esos pequenos tirones en la bici de 300 me quitaron mi pace al correr … me pase de watts  … un abrazo mister, team mp los quiero a TODOS y no duden nunca si el coach tiene o no tiene razon , claro que la tiene nos entrena el mejor   …..  lo unico que no hice caso groseramente , bueno se me olvido pues ….. fue ponerme vaselina en el cuello el wetsuit me quemo y me corto todo el cuello pero bueno ya aprendi con esta ….. aprendemos con los golpes con los errores que cometemos no somos perfectos la pagamos y volvemos de nuevo mejores ….  este deporte no es facil es duro y terminar cada carrera como sea a el tiempo que sea es un logro increible , sufrimos todos a diferentes ritmos pasos y velocidades … todos somos enormes MP…… espero que saquen algo de este relato para su proximo tri hay algunos tips buenos que se pueden tomar ….. y otros no tanto … 

  ( nota : quizas cometi algunos errores ortograficos  y de acentuacion mil disculpas …  lo escribi en el aeropuerto tarde, sin dormir ….. con respecto a el estilo de nado pajaro sirve solo para esos momentos super cortos, un banco de arena con piedras pero no creo que se lo consigan en triatlones por alli , no hacerlo , no es viable me duelen los brazos de una manera increible  )   … chao abrazo grande … creo que se me puede dar lo de escribir … 

Bartolome Massimo De Caro

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